علائم سندروم پیش از قاعدگی یا PMS + درمان آن

سندروم پیش از قاعدگی به عنوان بیماری PMS شناخته می‌‌شود. این بیماری به وضعیتی اشاره می‌کند که بسیاری از زنان در دوران پیش از قاعدگی تجربه می‌کنند. در واقع PMS یک تا دو هفته قبل از شروع دوره قاعدگی (یا دوره ماهانه زنانه) آغاز می‌‌شود و با شروع قاعدگی تمام می‌‌شود. در این دوره زنان ممکن است علائم فیزیکی و عاطفی خاصی را تجربه کنند. علائم PMS ممکن است برای هر زن متفاوت باشد و شدت آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. علایم سندروم پیش از قاعدگی با شروع قاعدگی خاتمه می‌یابد. معمولا این وضعیت در زنان طبیعی می‌باشد و اکثرا خطرناک نمی‌باشد.

مکانیسم دقیق بروز PMS هنوز مشخص نشده است، اما به احتمال زیاد تغییرات هورمون‌‌های بدن، مخصوصا افزایش پروژسترون و افت اندک استروژن در بروز آن نقش دارند. همچنین تغذیه نامناسب، استرس، نقص ویتامین‌‌ها و عوامل روانی می‌توانند علائم PMS را تشدید کنند. گاهی اوقات علائم PMS به حدی شدید می‌باشد که ممکن است باعث افت کیفیت زندگی روزمره شما شود. در این موارد لازم است با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا شما را به بهترین شیوه راهنمایی کند.

خرید دامن پاییزه دز طرح‌های گوناگون و متنوع

علائم سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) علائم و نشانه‌‌های مختلفی دارد و بسیاری از زنان آن‌ها را در دوره‌‌های مختلف پیش از شروع قاعدگی تجربه می‌کنند. این علائم ممکن است برای هر زن متفاوت باشد و با شدت‌‌های مختلفی ظاهر شود. برخی از علائم رایج سندروم PMS عبارت اند از:

تورم سینه

سینه‌‌ها ممکن است بزرگ‌تر و متورم شوند و دردناک‌ شوند. هورمون استروژن مسبب درد و تورم سینه‌ها می‌شود. این درد پس از اتمام دوره قاعدگی تمام می‌شود.

تغییرات در خواب و استراحت

این افراد اختلال خواب پیدا می‌کنند. برخی از افراد ممکن است خواب زیاد داشته باشند، در حالی که بعضی دیگر دچار کمبود خواب شوند.

تغییر روحیه

عصبانیت، اضطراب، افسردگی، و یا تغییرات در تمرکز و توجه معمولا در این دوره ظاهر می‌‌شوند.

خرید روسری، موجود در طرح‌ها و رنگ‌های متنوع برای شما بانوان خوش پوش

درد شکم

درد و فشار در اطراف شکم و پایین‌ترین قسمت شکم ممکن حس می‌شود. درد شکم قبل قاعدگی می‌تواند مانند فشار شدید در قسمت لگن یا انقباض‌های خفیف، که در علم پزشکی به آن دیسمونره می‌گویند و به معنی گرفتگی دیواره رحم است، حس شود.

درد‌‌های عضلانی و سر دردهای مکرر

درد سر، درد عضلات و مفاصل نیز در این دوره شایع هستند.

خستگی زیاد و انرژی کم

افزایش خستگی و احساس انرژی کم در این دوره نیز ممکن است رخ می‌دهد.

برای بررسی انواع مختلف جوراب‌ها و انتخاب و خرید جوراب مورد نظر خود می‌توانید به وب‌سایت فروشگاه پوشاک اینفینیتی مراجعه کنید.

اختلال در اشتها

در این دوره ممکن است افزایش یا کاهش اشتها و اختلال در مصرف غذا رخ دهد.

تغییرات در پوست

برخی از افراد در این دوره چربی پوست آن‌ها افزایش می‌یابد و جوش‌های متعددی بر روی پوست صورت و نقاط مختلف بدن به وجود می‌آید.

علائم گوارشی

مشکلات معده مانند نفخ معده، یبوست یا اسهال نیز ممکن است بروز کنند. این علائم معمولا پیش از شروع قاعدگی ظاهر می‌شوند و با شروع قاعدگی به تدریج کاهش می‌‌یابند.

با علت سیاهی رفتن چشم و راه‌های درمان آن آشنا شوید.

درمان خانگی سندروم پیش از قاعدگی

گاهی اوقات می‌توان با  تغییر در سبک زندگی و تغذیه، سندروم پیش از قاعدگی را کنترل کرد. در ادامه متن تعدادی از روش‌های درمان خانگی این بیماری را معرفی می‌کنیم:

1. مصرف غذا‌های سالم: به شما توصیه می‌کنیم که مواد غذایی غنی از ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و غلات را مصرف نمایید. از مصرف مواد غذایی پر از چربی اشباع شده و شکر اجتناب کنید. شکر و چربی اشباع شده باعث تشدید علائم این بیماری می‌شوند.
2. کاهش مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می‌‌تواند باعث نفخ و تورم شکم شود. سعی کنید مصرف نمک را به حداقل برسانید.
3. مصرف غذا‌های حاوی منیزیم: منیزیم می‌‌تواند به کاهش درد‌های شکمی‌و علائم افسردگی کمک کند. برخی از منابع غذایی همچون تخم‌مرغ، بادام، نخودفرنگی و… غنی از منیزیم می‌باشند.
4. مصرف مکمل‌های گیاهی: برخی مکمل‌‌های گیاهی مثل عصاره جذر گل راعی (ازینگوفیت) و دانه کاجو ممکن است در کاهش علائم PMS مفید باشند. قبل از استفاده از هر مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
5. ورزش منظم: فعالیت‌‌های ورزشی به عنوان یک روش موثر برای کاهش استرس و افزایش سطح انرژی شناخته می‌شوند. ورزش کردن می‌تواند علائم PMS را به طور باور نکردنی کاهش یابد. به شما توصیه می‌کنیم روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
6. استراحت: خواب ناکافی می‌‌تواند علائم PMS را تشدید کند. لازم است به میزان کافی استراحت کنید و از تمرین‌های آرامشی مثل یوگا و تمرین تنفسی بهره ‌ببرید.
7. مصرف آب: یکی از راه‌های بهبود و کاهش علائم این بیماری مصرف آب فراوان می‌باشد.
8. مصرف مکمل‌های ویتامینی: مصرف مکمل‌های ویتامین مثل ویتامین B6 و کلسیم ممکن است به کاهش علائم PMS کمک کند.

منظور از طبع بدن چیست؟ راه‌های مختلف تشخیص طبع بدن چیست؟

سندروم پیش از قاعدگی از کی شروع میشه؟

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) معمولاً در میانه دوران ماهانه زنانه شروع می‌شود. علائم آن بیماری معمولا در هفته دوم تا هفته چهارم دوره ماهانه شروع می‌شوند و تا زمانی که خونریزی اتفاق می‌افتد، ادامه دارد. این علائم عمدتا در اواخر دوران ناباروری و قبل از اولین حاملگی ظاهر می‌‌شوند. لازم است که توجه داشته باشید که تجربه PMS برای هر زن ممکن است متفاوت باشد. برخی از زنان ممکن است علائم شدیدتری داشته باشند، در حالی که برخی‌ها ممکن است علائم کمتری تجربه کنند یا اصلا علائمی‌نداشته باشند. در صورتی که به این بیماری مبتلا هستید و از علائم آن رنج می‌برید، به شما توصیه می‌کنیم که حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. همچنین هیچ دارو و هیچ نوع مکملی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

همچنین لازم به ذکر است که هر فرد ممکن است با روش‌های مختلفی بهبود پیدا کند. اگر علائم PMS شما بسیار شدید می‌باشند و به سختی کنترل پذیر هستند، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا راه‌‌های درمانی بهتری را به شما پیشنهاد دهد.

بهترین دمنوش برای سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی با علائم مختلفی همچون درد شکمی، درد سینه، تغییرات مزاج، افسردگی و تنش همراه می‌باشد. برخی از گیاهان دارویی ممکن است به عنوان درمان مکمل برای کاهش علائم PMS استفاده شوند. لازم است که قبل از مصرف هر نوع دمنوش یا عصاره گیاهی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در متن زیر چندین گیاه دارویی و دمنوشی که ممکن است به کاهش علائم PMS شما کمک کنند، آورده شده است. اما مجددا توجه داشته باشید که مصرف هر نوع دمنوش باید با توصیه و مشورت پزشک باشد:

1. چای رازیانه: این چای معمولا برای کاهش درد شکمی‌و تنش عضلاتی مفید می‌باشد.
2. چای زنجبیل: زنجبیل ممکن است به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کند و در کاهش تنش و درد‌های عضلانی مفید می‌باشد.
3. چای کمیل: گیاه کمیل ممکن است به کاهش افسردگی و تغییرات مزاج کمک کند.
4. چای بابونه: بابونه به عنوان یک گیاه ضد استرس و آرامبخش شناخته می‌‌شود. چای بابونه خواص زیادی برای رحم دازد.
5. دمنوش گل مریم: گل مریم ممکن است به تغییرات مزاج و افسردگی کمک کند.
6. چای لیمون بالم: این چای برای کاهش درد شکمی‌و تنش عضلاتی مفید می‌باشد.
7. چای ویتکس: این چای شامل ترکیبی از گیاهان دارویی می‌باشد که به تنظیم سیکل قاعدگی و کاهش علائم PMS کمک می‌‌کند.
8. چای گل محمدی: یکی دیگر از چای‌های موثر بر استرس، چای گل محمدی می‌باشد. شما می‌توانید با مصرف این چای علائم بیماری خود را کاهش دهید. توجه داشته باشید که تاثیر این مواد برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. بنابراین با توجه به علایم خود می‌توانید چند تا از آن‌ها را تهیه کنید و مصرف نمایید.