واژۀ پریود period یا menstruation در انگلیسی به معنا و مفهوم قاعدگی میباشد و از زمانی که یک دخترخانم به سن بلوغ خود برسد با ترشح هورمون‌ها شاهد تغییرات متعددی در فیزیک بدنی خود میباشد. اما یکی از نشانه‌های بارز در سنین بلوغ دخترها همین« قاعدگی»است که متوجه خونریزی از واژن خود به صورت یک سیکل ماهانه می‌شوند. به تکرار این اتفاق در هرماه، عادت ماهانه یا دوران قاعدگی می‌گویند.
تخمک گذاری چیست؟
لازم است بدانید که ماهیانه هر تخمدانی یک تخمک را آزاد می‌کند که به این اتفاق طبیعی تخمک گذاری می‌گویند. در همین زمان، تغییرات هورمونی نیز در بدن اتفاق می‌افتد که در واقع رحم را برای مراحل بارداری آماده و تخمک نیز منتظر بارور شدن میباشد. همچنین در دیواره‌های رحم یک لایۀ محافظتی برای حمل جنین تشکیل میشود که اگر لقاحی صورت نگیرد و بارور‌شدن به وقوع نپیوندد، لایه‌های تشکیل شده دیواره رحم ریزش کرده و دوران قاعدگی شروع میشود.
پس قاعدگی به معنای تخلیه شدن خون و انواع ترشحات از واژن میباشد. این روند هر ماه تا رسیدن به دوران یائسگی ادامه پیدا خواهد کرد و معمولا این اتفاق طبیعی توسط اکثر خانمها با انواع دردهای متعدد گزارش میشود.
درد پریودی
گزارشات ناشی از آن است که درد دوران قاعدگی بین 48 تا 72 ساعت متغیر است و بسیاری از خانمها این درد را معادل یک سوم درد زایمان می‌دانند. این درد علت زمینه‌ای ندارد و معمولا با بالا رفتن سن کاهش می‌یاید. در بسیاری از موارد نیز خانمها پس از بچه‌دار شدن گزارش بهبودی کامل و رهایی از این درد را به پزشکان معالج خود می‌دهند.
علت درد قاعدگی چیست؟
در دوران قاعدگی، هورمونی به نام «پروستاگلاندین» ترشح شده و منجر به انقباض ماهیچه‌های رحم میشود. همین انقباض است که باعث ایجاد درد و التهاب در آن ناحیه میشود. این درد در قسمت‌های شکم، پهلو و پشت نیز احساس شده و اصولا با مصرف مُسکن تحت نظر پزشک معالج قابل کنترل میباشد.
قاعدگی دردناک چیست؟
واژۀ Dysmenorrhea در عالم پزشکی به مفهوم درد پریودی است که یکی از علائم رایج در بیماری‌هایی چون: کیستِ تخمدان و اندومتریوز است. این درد در نواحی تحتانی شکم شکل گرفته و برخلاف درد قاعدگی با مصرف مُسکن نیز بهبود نمی‌یابد و مدت زمان آن بیش از 72 ساعت بوده که در صورت مواجه‌شدن با این مساله پیگیری و درمان باید مد نظر قرار گیرد.
مراقبت های دوران قاعدگی
در این دوران، اکثر خانمها از مسائلی چون: خستگی مفرط، بی‌حوصله بودن و دردهای پیوسته در قسمت‌های تحتانی بدن بسیار رنج می‌برند، هرچند که درمان قطعی برای آن وجود ندارد اما تا حد بسیار زیادی با رعایت موارد بهداشتی، تغذیه مناسب و استراحت کافی می‌توان به کاهش این شکایت‌ها کمک کرد.
درنظر داشته باشید که با از دست دادن مقادیر زیادی خون از بدن در این دوران، خانمها با مشکلات کم خونی و از دست دادن کالری و انرژی مواجه هستند. بنابراین تغذیه مناسب تنها راه حل بازگشت کالری‌های از دست رفته میباشد.
باید های دوران قاعدگی
در دوران پریودی برای خونریزی راحت‌تر و دردی کمتر، کارهای زیر را انجام دهید:
نوشیدن آب
همواره نوشیدن آب در دوران قاعدگی باعث جبران مایعات از دست رفته شده و به کاهش دردهای پریودی، کرامپ رحم و کم شدن زمان قاعدگی کمک می‌کند.
ورزش کردن
نه تنها انجام ورزش‌های آرام و فعالیت‌های بدنی بسیار سبک هیچ گونه منعی ندارد بلکه یکی از ثمره‌های آن افزایش چشمگیر جریانات خون در عضله‌های رحم میباشد که این اتفاق موجب آرام شدن عضلات در این ناحیه شده و دردهای شدید دوران قاعدگی را تا حد مطلوبی التیام می‌بخشد.
حمام کنید
رعایت بهداشت در تمامی موارد جز اولین توصیه‌های پزشکی محسوب میشود. نرفتن به حمام در دوران قاعدگی تنها یک باور غلط است که هیچ گونه منبع علمی ندارد. استحمام موجب آرامش روان شده و در ریلکس شدن بدن نقش پررنگی را ایفا می‌کند. همچنین استفاده از دوش آب گرم باعث شل شدن عضلات تحتانی بدن شده و از افزایش شدت دردهای دوران قاعدگی جلوگیری می‌کند.
هر آنچه برای درمان تورم لثه کودکان باید بدانیم.
نباید های دوران قاعدگی
در دوران پریودی برای کاهش درد و جلوگیری از عفونت رحم، این کارها را انجام ندهید:
نوار بهداشتی معطر
نوار بهداشتی‌های معطر در بسیاری از افراد منجر به حساسیت‌های پوستی و احساس سوزش در ناحیه تناسلی میشود بنابراین استفاده از آن‌ها در دوران قاعدگی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود چرا که علاوه بر ایجاد عفونت، می‌تواند باعث ایجاد بوی بد در واژن شود.
مواد نفاخ
مواد غذایی سنگین یا نفاخ باعث به وجود آمدن عارضه نفخ در روده‌ها شده که منجر به تشدید دردهای شکم و لگن در دوران قاعدگی میشود.
برقراری روابط جنسی یا نزدیکی
در دوران خونریزی دهانه رحم نرم‌تر و بازتر میشود بنابراین شرایط برای ورود انواع باکتری‌ها به داخل رحم یشتر از قبل میباشد، به همین جهت نزدیکی در دوران قاعدگی حتی با استفاده از کاندوم و یا سایر روش‌های پیشگیری نیز به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد.
خرید مانتو ارزان با بهترین کیفیت در فروشگاه پوشاک اینفینیتی
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
هنگامی که دوران قاعدگی آغاز میشود و فرد قادر به انجام امورات و وظایف روزمره خود نباشد و آسایش او به طور کامل مختل شود می‌بایست به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کرده و درباره علائم و شرایط خود با پزشک معالج مشورت نماید.
علائمی که در صورت مواجه شدن با آن باید با پزشک معالج مشورت شود عبارت است از:
- داشتن حداقل دو یا سه قاعدگی دردناک پشت سرهم.
- اسپاسم عضلانی شکم همراه با اسهال و حالت تهوع.
- احساس درد غیرقابل تحمل در ناحیه شکم و قسمت تحتانی پس از اتمام دوران قاعدگی.
- خونریزی غیرعادی و بیش از حد.
- تب و ترشحات بدبو از واژن که می‌تواند نشانۀ عفونت باشد، اگر عفونت درمان نشود می‌تواند صدمات جبران ناپذیری به فرد وارد کند و حتی منجر به عدم بارداری فرد مذکور شود.
قاعدگی راحت با دردی کمتر
همانطور که بیان شد کلافه شدن و سردرگمی در دوران قاعدگی یک اتفاق شایع در بین خانم‌هاست، حال اگر مسائل مربوط به محیط کار، دانشگاه و غیره نیز به آن اضافه شود این کلافگی دو چندان خواهد شد. در واقع در چنین شرایطی همه چیز حساسیت آفرین خواهد بود، همچنین عدم رعایت بهداشت نیز می‌تواند منجر به به وجود آمدن عارضه‌های بیشتری مثل: عفونت ادراری یا عفونت ناحیه تناسلی شود.
پس با بیان چند ترفند ساده در دوران قاعدگی به ادامه مطلب میپردازیم:
تعویض به موقع تامپون یا نوار بهداشتی
تعویض به موقع نواربهداشتی و تامپون یک امر ضروری است، در نظر داشته باشید در مواقع خونریزی، آلودگی به بالاترین سطح خود خواهد رسید. پس تعویض به موقع آن‌ها، از خطر احتمالی جلوگیری خواهد کرد، فراموش نکنید که استفاده از تامپون و نواربهداشتی به صورت همزمان مجاز نبوده و استفاده از نواربهداشتی معطر توصیه نمی‌گردد.
خرید شلوار مام استایل در رنگ‌ها و مدل‌های متفاوت
خشک نگاه داشتن پوست واژن
شستشوی صحیح و به موقع واژن، پاک کردن کامل خون و ترشحات هنگام پریود یک امر ضروری است اما همیشه بعد از شستشو می‌بایست رطوبت‌های این نواحی را به صورت کامل خشک کرد.
استفاده از لباس زیر مناسب
لباس زیر مناسب منجر به دور نگه داشتن فرد از حساسیت‌های ناحیه تناسلی میشود بنابراین استفاده از لباس‌های زیر باکیفیت و دارای جنس خوب توصیه می‌گردد.
خرید پیراهن زنانه با مدل‌های روز دنیا
استراحت کافی
در این دوران پرتنش، بدن بیش از هرزمانی به آرامش احتیاج دارد که خواب مناسب و استراحت کافی می‌تواند در کاهش استرس‌های این دوران پرفراز و نشیب کمک شایانی کند.
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
داشتن یک برنامه غذایی مناسب و اطلاع از آن که کدام مواد غذایی برای این دوران مفید هستند منجر به بهبود تنش‌های زمان پریودی خواهد شد. پس رعایت موارد زیر الزامی است:
مواد غذایی دارای فیبر بالا
احتمال ابتلا به یبوست در دوران قاعدگی بسیار بالا میباشد بنابراین استفاده از مواد غذایی فیبر دار ضروری است.
میوه و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات منبع مواد مغذی و فیبر می‌باشند، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در دوران قاعدگی از میوه‌های تازه و سبزیجات استفاده می‌کنند دردهای کمتری نیز دارند.
خواص شگفت انگیز روغن آرگان برای پوست و مو!
اسید های چرب امگا سه
امگا3 به آرام شدن رحم و بهبود دردهای عضلانی تحتانی در این دوران کمک خواهد کرد. ماهی سالمون، روغن بذر کتان،گردو، روغن سویا و دانه چیا سرشار از امگا 3 می‌باشند.
خونریزی در دوران قاعدگی باعث از دست رفتن خون بدن و درنهایت منجر به فقر آهن میشود. افرادی که دارای بیماری کم خونی هستند نیز با دوران پریودی سخت‌تری روبرو خواهند شد. پس مصرف مواد غذایی دارای آهن الزامی است. اسفناج، شکلات تلخ، انواع حبوبات، تخم مرغ و غیره منبع کاملی از آهن می‌باشند.
خرید شومیز دخترانه و زنانه مجلسی با قیمت‌های باورنکردنی
پیشنهاد اینفینیتی
در این مطلب به بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی و ترفندهای این دوران اشاره شد و شما را با مراقبت‌های دوران پریودی آشنا کردیم. لازم به ذکر است معاینه‌های مداوم و سالیانه منجر به حفظ سلامتی شما شده و شما را از مواجهه با هرگونه آسیب احتمالی به دور خواهد کرد. لطفا قبل از استفاده از هرگونه داروی شیمیایی به صورت خودسر و یا حتی استفاده از انواع روش‌های درمان خانگی با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.
از خواص سیر در بارداری و نحوه مصرف آن بیشتر بدانیم.
دیدگاهی وجود ندارد.