نحوه یادگیری و افزایش سواد رابطه و سواد عاطفی

بسیاری از مشکلاتی که امروزه ما در حال دست‌ و پنجه نرم‌ کردن با آن‌ها هستیم، ناشی از عدم ارتباط درست با اطرافیان‌مان است. موضوعات و تکنیک‌های بسیاری در علم روانشناسی مطرح می‌شود که به داشتن روابطی بهتر و عمیق‌تر کمک می‌کند. یکی از این مهارت‌های مؤثر که ضمن توانایی شناخت احساسات، سبب بهبود روابط و ارتباطات ما نیز می‌شود. سواد رابطه است.

اگر به نگرانی‌ها، غم‌ها و شادی‌های خود نگاهی بیندازید، ریشه بسیاری از آن‌ها را در نوع روابط خود با دیگران می‌یابید. سواد رابطه موضوعی گسترده است که روابط انسان‌ها را نه‌تنها در زمینه عاطفی، بلکه در زمینه‌های اجتماعی، شغلی و… نیز مورد بررسی قرار می‌دهد.

در این مقاله ما قصد داریم تعریف جامع‌تری از سواد رابطه و به‌خصوص سواد عاطفی و تکنیک‌هایی بهبود آن ارائه دهیم. اگر علاقه‌مند به این موضوعات هستید، تا پایان با ما باشید.

دنبال مانتو ارزون میگردی! مانتو با رنگ و طرح مناسب میخوای! برای خرید مانتو به فروشگاه اینفینیتی سر بزن!

سواد رابطه و فواید آن

زندگی انسان‌ها به ارتباط با دیگران گره خورده است. رابطه ما با سایر افراد ممکن است منجر به پیوندی عمیق و ماندگار شود و یا اضطراب و تنش را برای زندگی ما به ارمغان آورد. داشتن روابط سالم یکی از مهم‌ترین عناصر سلامت روان انسان‌ها است. ما برای ایجاد یک رابطه پایدار و سالم و حفظ آن، نیاز به یادگیری مهارت‌هایی داریم، که سواد رابطه نام دارد.

سواد رابطه مجموعه‌ای از مهارت‌ها و دانش رفتاری و گفتاری است که پیوند میان انسان‌ها را بهبود می‌بخشد. یادگیری این دانش، روابط سالم و مثبت بیشتری ایجاد می‌کند و ضمن ارتقای مهارت‌ها و استقلال فردی، سبب شادابی و بهبود روابط اجتماعی نیز می‌شود.

یادگیری سواد رابطه کمک می‌کند تا شما اضطراب کمتری را در روابط خود تجربه کنید و راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار کنید. علاوه‌بر فوایدی که تا این‌جا نام بردیم، یادگیری این مهارت‌ها در رشد جامعه و کاهش رفتارهای ناعادلانه و ناهنجاری‌های اجتماعی نیز مؤثر است. درواقع، اگر همه انسان‌های دانش بیشتری در روابط خود داشته باشند و آن‌ها را به کار ببرند، دنیای جای بهتری برای همه خواهد بود و ما شاهد مشکلات اجتماعی کمتری خواهیم بود. یکی از بخش‌های مهم سواد رابطه، سواد رابطه عاطفی است که ما در ادامه قصد داریم آن را بررسی کنیم.

میخوای شومیزای رنگی رنگی و مناسب فصل تابستون داشته باشی! برای خرید شومیز به فروشگاه پوشاک اینفینیتی یه سر بزن!

سواد رابطه عاطفی و راه‌‌ های یادگیری آن

سواد عاطفی به شناخت احساسات و عواطف و راه‌های کنترل و مدیریت آن گفته می‌شود که منجر به ایجاد روابطی سالم بر پایه عشق و دوستی می‌شود. در این روابط شما به احساسات خود آگاهی دارید و با کنترل هیجانات خود رابطه را به سمت درستی پیش می‌برید. سواد عاطفی به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را کامل‌تر بشناسید و بتوانید آن‌ها را به‌شکلی صحیح به دیگران منتقل کنید.

انتخاب شریک عاطفی یکی از مهم‌ترین انتخاب‌های هر فرد در طول زندگی است. برای داشتن یک رابطه عاطفی سالم، ابتدا هر یک از طرفین باید شناخت خوبی از احساسات خود داشته باشند و بتوانند به‌شکلی درست آن را به شریک خود انتقال دهند. شناخت نیازها، چارچوب‌ها، انتقال صحیح عشق و محبت و هم‌چنین واکنش درست در برابر سخنان و رفتار نامطلوب، پایه‌های روابط عاطفی سالم هستند. اما برای تقویت هر یک از آن‌ها باید چه کنیم؟

دنبال شلوار راحت واسه بیرون میگردی! برای خرید شلوار به فروشگاه اینفینیتی سر بزن!

راه‌ های یادگیری و تقویت سواد رابطه عاطفی

روش‌ها و تکنیک‌های بسیاری برای تقویت سواد رابطه عاطفی وجود دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

• شناخت احساسات: اولین و مهم‌ترین مرحله در سواد رابطه، شناخت احساسات غم، شادی، خشم، ترس، انزجار، تعجب، شرم و احساس گناه است. شناخت هر یک از این احساسات و تأثیری که بر تصمیم و شخصیت ما دارند، گام مهمی در کنترل آن‌ها محسوب می‌شود.
• شناخت احساسات دیگران و همدلی: یکی اگر از راه‌های تقویت سواد رابطه، شناخت و درک احساسات دیگران است. هنگامی‌که ما از احساسات و رفتار طرف مقابل خود شناخت درستی پیدا کنیم، می‌توانیم واکنش درستی در مقابل آن داشته باشیم که به بهبود روابط کمک شایان‌توجهی خواهد کرد.
• کنترل احساسات و هیجانات: حال که احساسات خود را شناختید و منشأ آن را پیدا کردید، مرحله بعدی مدیریت و کنترل آن‌ها است. در این مرحله شما باید از روش‌هایی برای بروز صحیح احساسات خود استفاده کنید. اگرچه ایجاد تغییر همیشه پروسه سختی دارد، اما اگر بخواهید می‌توانید عادات مثبت را جایگزین عادات منفی گذشته کنید.
• اصلاح خطاهای عاطفی: در برخی موارد ممکن است افراد در لحظه واکنش درست از خود نشان ندهند و رفتاری داشته باشند که تنش‌های روابط عاطفی را افزایش دهد. سواد رابطه عاطفی به شما کمک می‌کند تا پس از این‌که مرتکب اشتباه شدید، جسارت پذیرش اشتباه را داشته باشید و سعی کنید آن را اصلاح و جبران کنید.
• کنار زدن موانع: رابطه خود را با دیگران بازبینی و بررسی کنید تا متوجه موانع آن شوید. شناخت موانع و سعی در برطرف‌کردن آن‌ها، یکی از اصول سواد رابطه عاطفی است. این موانع گاهی ممکن است سطحی و جزئی باشند که با صحبت و مذاکره ختم به خیر شوند؛ اما گاهی این موانع عمیق و جدی هستند و برای برطرف‌کردن آن‌ها باید از مشاور و افراد متخصص کمک گرفت.

پاییز نزدیکه ها! دنبال پلیور بافت با جنس و رنگ مناسب می‌گردی ! برای خرید پلیور باجنس و طرح مناسب روی لینک کلیک کن!

مزایای سواد رابطه عاطفی در رابطه

اگرچه در خلال متن، به برخی از مزایای سواد عاطفی اشاره کرده‌ایم، اما در این بخش به‌طور مفصل‌تر مزایای آن را شرح خواهیم داد.

1- بهبود روابط با دیگران: اولین و مهم‌ترین مزیت سواد عاطفی ایجاد روابط سالم و پایدار با دیگران است که در آن احساس راحتی و صمیمیت خوبی با دوستان و شریک عاطفی خود خواهید داشت. این رابطه سالم به افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش اضطراب‌های شما کمک خواهد کرد و منجر به ارتقای شخصیت شما خواهد شد.

2- کنترل و مدیریت احساسات: کنترل احساسات و هیجانات به معنای حذف یا نادیده‌گرفتن آن‌ها نیست. بلکه شما باید احساسات خود را بشناسید و با آگاهی کامل راه‌های کنترل آن را یاد بگیرید که افزایش سواد عاطفی در این مسیر راهنمای خوبی برای شما خواهد بود.

3- ارتقای سلامت روان: روابط عاطفی، بخش انکارنشدنی زندگی هر فردی هستند. اگر شما نیز به مشکلات و غم‌های خود رجوع کنید، منشأ برخی از آن‌ها را در رابطه با دیگران پیدا خواهید کرد. داشتن سواد رابطه عاطفی با بهبود روابط، بسیاری از مشکلات و احساسات منفی شما را از بین می‌برد و تأثیری مثبت بر روان شما می‌گذارد.

4- افزایش همدلی و بهبود همکاری: یکی از موضوعات مهمی که در بحث سواد عاطفی مطرح می‌شود، توجه به‌ احساسات و عواطف دوستان و شریک عاطفی است. شما باید بتوانید در موقعیت‌های مختلف خود را جای فرد مقابل بگذارید و با همدلی عواطف دیگران را درک کنید. این کار سبب می‌شود در خانواده یا محیط کار، روابط بهتری شکل بگیرد که منجر به کاهش تنش و افزایش همکاری می‌شود.

5- افزایش شادی و رضایت فردی و تعامل عاطفی: نتیجه شناخت احساسات خود و دیگران در نهایت منجر به تعامل عاطفی درست شما با اطرافیان می‌شود که شادی و رضایت‌مندی را برای شما به ارمغان می‌آورد.

راجع به فوبیا و شیوه درمانش میدونی! بیا تو لینک راجع به فوبیا از دید یه روانشناس بخون!

دلایل ضعف سواد عاطفی

رفتار و عواطف انسان، ناشی از ژنتیک، عوامل محیطی و نظام تربیتی است. بسیاری از مهارت‌های ارتباطی که ما داریم نتیجه تعامل با خانواده و دوستان‌مان است. هر یک از این عوامل ممکن است در تقویت سواد عاطفی یا ضعف آن موثر باشد.

برای مثال، برخی از کودکان به‌طور ذاتی هوش هیجانی بالا و پتانسیل خوبی برای سواد عاطفی دارند؛ درحالی‌که برخی دیگر اینطور نیستند. از عوامل مهم دیگر محیط خانواده و اطرافیان است. رشد در محیطی که افراد احساسات خود را بروز نمی‌دهند و فضای خانه همیشه سرشار از خشم و انزجار باشد، سبب ضعف در سواد رابطه عاطفی فرد می‌شود و احساسات او را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.

عامل مؤثر دیگر در ضعف سواد عاطفی، تعاملات و روابط اجتماعی است. شکل امروزی تعامالات اجتماعی که به روابط مجازی و ارتباط از پشت گوشی‌های تلفن محدود شده است، تأثیر منفی بر سواد عاطفی دارد و فرصت ایجاد ارتباط سالم با دیگران را کاهش می‌دهد.

پیراهن ساحلی طرح دار میخوای!میخوای تابستون بری کنار ساحل!برای خرید پیراهن زنانه زنانه با قیمت باور نکردنی رو لینک کلیک کن!

تداوم عشق با کمک سواد عاطفی

اگر به‌دنبال ایجاد روابط عاشقانه پایدار با شریک عاطفی خود هستید، تقویت و تدام سواد عاطفی را در برنامه خود قرار دهید. سواد عاطفی سبب می‌شود شما احساسات و نیازهای خود و شریک زندگی خود را بشناسید و با دنیای هم آشنا شوید.

تداوم سواد عاطفی کمک می‌کند شما به‌آسانی درمورد نیازها، علایق، ترس‌ها، رویاها، تنفر و… با هم صحبت کنید و در شرایط استرس‌زا راحت‌تر با هم کنار بیایید. با تقویت این مهارت، کنترل خشم و هیجانات برایتان راحت‌تر خواهد بود و یاد خواهید‌‌گرفت چطور با هم بحث و مشاجره کنید. درواقع می‌توان گفت که تداوم سواد عاطفی راهی برای تداوم عشق در روابط عاطفی است.

دنبال جوراب ست با لباست میگردی!برای خرید جوراب باقیمت ارزان و باورنکردنی روی لینک کلیک کن!

میخوای راجع به تاثیرات تتو روی سلامت روان از دید روانشناسا بدونی! برای کسب اطلاعات بیشتر روی لینک کلیک کن!

هوش عاطفی و عشق

هوش عاطفی که از آن به نام‌های هوش احساسی یا هوش هیجانی نیز یاد می‌شود، به شناخت احساسات و افکار و کنترل آن‌ها گفته می‌شود. اگرچه این مفهوم در تعریف شباهت زیادی به سواد رابطه عاطفی دارد، اما درواقع هوش عاطفی مفهوم گسترده‌ای است که سواد عاطفی زیرمجموعه آن محسوب می‌شود.

بهره‌گیری از هوش عاطفی سبب تقویت مهارت افراد در افکار و روابط می‌شود. این هوش کمک می‌کند تا با رفع نقاط ضعف، کنترل بهتری روی افکار و احساسات خود داشته باشیم که منجر به موفقیت‌های شغلی، تحصیلی، خانوادگی و اجتماعی می‌شود.

پیراهن مردونه میخواستی!روی لینک خرید پیراهن مردانه کلیک کن! اینجا پر از اجناس جدید با تنوع بالا هست!

تاثیر سواد رابطه بر زندگی زنانشویی

سواد رابطه یکی از عوامل مهم در بهبود زندگی زناشویی است. افزایش سواد رابطه باعث می شود که افراد بهتر بتوانند نیازها و درخواست های خود را ابراز کنند و برای رسیدن به رضایتمندی شخصی و شادی زناشویی بهتر درک کنند. با داشتن سواد رابطه، افراد می توانند بهتر درک کنند که تعامل با همسر چگونه است و چگونه می توانند با یکدیگر ارتباط موثر داشته باشند. به طور کلی، سواد رابطه می تواند بهبود قابل توجهی در زندگی زناشویی به وجود آورد.

جمع‌ بندی

ما در این مقاله به تعریف سواد رابطه پرداختیم و اهمیت سواد عاطفی را در زندگی بررسی کردیم. بهره‌گیری یا عدم بهره از سواد عاطفی به عواملی مانند عوامل بیولوژیکی، محیط خانواده و نظام تربیتی و تعاملات اجتماعی بستگی دارد. تقویت سواد عاطفی و تداوم آن منجر به روابط سالم و پایدار خواهدشد که در نهایت ارتقای سلامت روان را برایتان به ارمغان می‌آورد.

شال ست با مانتوشون کیا میخواستن!بیا اینجا کلی شالای خوشگل و رنگی داریم!برای خرید‍ شال روی لینک کلیک کن!