اختلال آلکسی تایمی یا “alexithymia” یک وضعیت روان شناختی می‌باشد که به معنای ناتوانی در شناسایی و ابراز احساسات به صورت دقیق می‌باشد. افراد مبتلا به این اختلال در تشخیص و تفسیر احساسات خود مشکل دارند و نیز در ارتباط با دیگران و بیان احساسات خود مشکلاتی را تجربه می‌کنند. اصطلاح آلکسی‌تایمی از سه کلمه یونانی “a” به معنای “بدون” و “lexis” به معنای “کلمه” و “thymus” به معنای “احساس” تشکیل شده است. به این معنا که افراد مبتلا به این اختلال معمولا در بیان کلمات برای توصیف احساسات خود ناتوان هستند. افراد مبتلا به اختلال آلکسی تایمیا ممکن است با چالش‌های مختلفی همچون مدیریت تنش‌ها، مدیریت روابط اجتماعی و … همراه باشند. در این مقاله قصد داریم اطلاعات جامع و مفیدی را در رابطه با درمان بیماری آلکسی تایمیا در اختیار شما بگذاریم، لذا با ما همراه باشید.
برای خرید شال بافت با قیمت ارزان و باور نکردنی ! کلیک نکنی از دستش دادی !
علائم و درمان آن
همانطور که گفتیم منظور از اختلال آلکسی تایمیا، وضعیتی روان شناختی می‌باشد که فرد در شناسایی و بیان احساسات خود ناتوان می‌باشد. علائم بیماری آلکسی تایمی می‌تواند متنوع باشد و طیف وسیعی را شامل می‌شود. این علائم معمولا به سه دسته اصلی تقسیم میشوند:
-
ناتوانی در شناسایی احساسات
1- ناتوانی در تشخیص نوع احساسات (مانند خشم، خوف، خوشحالی) در خود یا دیگران. 2- ناتوانی در تشخیص دادن احساسات مختلف از یکدیگر. 3- مشکل در تشخیص احساسات در موقعیت‌های مختلف.
-
ناتوانی در تفسیر احساسات
1- دشواری در بیان احساسات به صورت دقیق و کامل با استفاده از کلمات. 2- ناتوانی در توصیف تجربیات احساسی به دیگران. 3- احساس عدم اتصال به احساسات و تجربیات شخصی.
-
مشکل در ارتباطات اجتماعی
1- مشکل در ایجاد ارتباط عمیق و احساسی با دیگران. 2- ناتوانی در پیش‌بینی و تفسیر واکنش‌های احساسی دیگران. 3- مشکلات در ایجاد و حفظ روابط معنادار.
بنابراین با توجه به مطالب گفته شده این افراد به ندرت می‌توانند احساسات خود را بیان کنند. آلکسی تایمی می‌تواند بر روابط، زندگی و حتی سلامت روحی و جسمی افراد تاثیرات منفی داشته باشد. اگر فکر می‌کنید که از اختلال آلکسی تایمیا رنج می‌برید، مشاوره با پزشک یا متخصص روانپزشک می‌تواند به شما کمک کند تا این وضعیت را بهتر درک کنید و راه‌‌های مدیریت آن را یاد بگیرید.
برای خرید بافت ناز و خوش دوخت روی لینک کلیک کن
اختلال آلکسی تایمیا و علت آن
علت‌های دقیق آلکسی تایمیا هنوز به طور کامل مشخص نشده‌اند، اما برخی عوامل ممکن است در بروز و توسعه این وضعیت نقش داشته باشند. لازم است بدانید که آلکسی تایمی یک بیماری فیزیکی نمی‌باشد، بلکه اختلال عصبی محسوب می‌شود. گاهی اوقات این اختلال به حدی زیاد می‌باشد که بر زندگی روزمره افراد تاثیرات مخرب و جبران ناپذیری می‌گذارد. در اینجا چندین عامل مرتبط به بروز این بیماری را بیان نموده‌‌ایم:
- عوامل ژنتیکی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که عوامل ژنتیکی ممکن است در افزایش بروز آلکسی تایمی نقش داشته باشند. درصد زیادی از این افراد به صورت ژنتیکی به آن مبتلا شده اند.
- تجربیات کودکی: تجربیات کودکی می‌تواند در توانایی تشخیص و بیان احساسات تاثیر داشته باشد. بنابراین محدودیت‌های تجربه و بیان احساسات در اوایل زندگی می‌تواند زمینه را برای آلکسی تایمی فراهم کند.
- فرهنگ و محیط: محیط اجتماعی و فرهنگی که یک فرد در آن بزرگ می‌شود، می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر روی فرد داشته باشد. به طور مثال محیط‌هایی که افراد نمی‌توانند احساسات خود را در آنجا بروز دهند، امکان ابتلا به آلکسی تایمی را افزایش می‌دهد.
- تجربیات ناخوشایند: افرادی که در طول زندگی خود تجربیات ناخوشایندی را داشته‌اند، ممکن است تمایل داشته باشند احساسات خود را نادیده بگیرند و بدین صورت شرایط بروز آلکسی تایمی فراهم می‌شود.
لازم است بدانید که اختلال آلکسی تایمیا به طور کامل قابل مدیریت و درمان می‌باشد. در ادامه این متن درمان بیماری آلکسی تایمیا را به طور مفصل توضیح می‌دهیم، لذا با ما همراه باشید.
جوراب با رنگ پاییزی رو بریز تو استایلت ! برای خرید جوراب بافت رنگی روی لینک کلیک کن !
درمان آلکسی تایمیا
این درمان‌‌ها معمولا شامل مشاوره روان شناختی، ترکیبی از روش‌‌های درمانی و تمرینات می‌باشند. در ادامه متن چندین رویکرد درمانی برای مدیریت آلکسی تایمیا آورده شده است.
مشاوره روان شناختی
مشاوره روان شناختی با تمرکز بر آلکسی تایمیا به فرد کمک می‌کند تا الگو های ناکارآمد در تشخیص و ارتباط با احساسات خود را شناسایی کند و مهارتهای جدیدی را یاد بگیرد. همچنین این درمان می‌تواند شامل تکنیک‌‌های متنوعی همچون تمرینهای آگاهی از احساسات، تمرینهای تصویرسازی و … باشد.
مهارت های ارتباطی
آموزش مهارتهای ارتباطی می تواند به فرد کمک کند تا آلکسی تایمی بهبود یابد. این مورد شامل تمرین برای بهبود توانایی بیان احساسات، فهم بهتر عواطف دیگران و پیش‌بینی واکنش‌های احساسی آنها می‌باشد.
انجام تمرین های آگاهی از احساسات
این تمرین ها به فرد کمک می‌کنند تا به طور آگاهانه با احساسات خود در تماس باشند و آنها را تشخیص دهند. این تمرین‌ها شامل تمرینهای تنفس عمیق، مدیتیشن و آگاهی از تجربیات ذهنی باشد.
دارو درمانی
در صورتی که بیماری آلکسی تایمی شدید باشد یا اینکه همراه با آن به افسردگی مبتلا باشد، ممکن است روانپزشک دارو هایی همچون دارو های ضد افسردگی را برای این فرد تجویز کند.
ترکیب درمان ها
برای کسب بهترین نتایج در آلکسی تایمی، ترکیبی از مشاوره روان‌شناختی، تمرینات آگاهی از احساسات و … مناسب می باشد.
لازم است بدانید که برنامه درمان بیماری آلکسی تایمیا در هر فرد متفاوت می باشد و برنامه درمانی باید با توجه به نیاز ها و وضعیت خاص فرد تنظیم شود. در صورتی که شما یا کسی را می شناسید که به بیماری آلکسی تایمی مبتلا باشد، بهتر است با یک متخصص مشاوره یا روانپزشک مشورت کنید تا برای شما برنامه درمانی مناسب تدوین کند.
ارتباط آن با افسردگی و اضطراب
به طور عمده در تحقیقات و مطالعات علمی ارتباط بین آلکسی تایمی و افسردگی مورد بررسی قرار گرفته است. هر دو وضعیت افسردگی و آلکسی تایمیا منشا روانی دارند. در متن زیر به برخی از نکات ارتباطی بین آلکسی تایمیا با افسردگی و اضطراب اشاره میکنیم:
- تبدیل آن به افسردگی: افراد مبتلا به آلکسی تایمیا در تشخیص و بیان احساسات خود دچار مشکل هستند. این بیماری در صورت درمان نشدن به بیماری های دیگری همچون افسردگی و اضطراب تبدیل می‌شود.
- تاثیر بر روابط اجتماعی: افراد مبتلا به آلکسی تایمیا در برقراری و حفظ روابط اجتماعی دچار مشکل میشوند. این افراد به دلیل ناتوانی در تشخیص و انتقال احساسات، دچار انزوا اجتماعی و گوشه‌گیری میشوند.
- تاثیر بر هوش هیجانی و اعتماد به نفس: بیماری آلکسی تایمی می‌تواند بر مدیریت روابط فرد و هوش هیجانی او تاثیر بگذارد. همچنین این بیماری به مرور زمان باعث کاهش سقف اعتماد به نفس افراد می‌شود.
- انتخاب استراتژی‌های نامناسب در ارتباط با بقیه: افراد مبتلا به آلکسی تایمی ممکن است در مقابله با تنش‌ها و مشکلات استراتژی‌های نامناسب را انتخاب کنند. این مورد بر افراد تاثیرات مخرب و منفی می‌گذارد و باعث بروز بیماری‌های دیگری همچون افسردگی می‌شود.
اگر شما یا کسی را می‌شناسید که به مشکلات مرتبط با آلکسی تایمیا و افسردگی و اضطراب مبتلا می‌باشد، بهتر است هرچه زودتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه نماید تا سریع تر درمان شود.
برای خرید شلوار بافت از فروشگاه اینفینیتی روی لینک کلیک کنید ! و استایل پاییزتونو با ما بسازید !
بررسی ارتباط افسردگی و آلکسی تایمیا با کیفیت خواب
روانشناسان تحقیقات مختلفی را بر روابط بین آلکسی تایمی و کیفیت خواب انجام داده‌اند و به این نتیجه رسیده‌اند که این بیماری می‌تواند بر کیفیت خواب افراد تاثیر منفی داشته باشد. در ادامه متن برخی از نتایج حاصل شده از این تحقیقات را بیان میکنیم:
- افراد مبتلا به آلکسی تایمی در تشخیص احساسات خود و دیگران دچار مشکل هستند. این موضوع ممکن است در مرور زمان باعث افزایش تنش‌ها، استرس و اضطراب شود. اضطراب ناشی از آن موجب بروز تفکرات وسواسی می‌شود و اجازه نمی‌دهد افراد خواب مناسبی داشته باشند.
- آلکسی تایمی می‌تواند به صورت مستقیم بر کیفیت خواب افراد تاثیر داشته باشد . مبتلایان به این بیماری معمولا از بی خوابی ناشی از آن شکایت دارند.
- همانطور که در بالا گفتیم بیماری آلکسی تایمی ممکن است منجر به افسردگی شود. افرادی که به افسردگی ناشی از این بیماری مبتلا هستند، معمولا کیفیت خواب پایینی دارند.
- برخی تحقیقات نشان داده است که بیماری آلکسی تایمیا دارای تاثیرات فیزیولوژیک می‌باشد. این بیماری بر روی هورمون‌های بدن و فعالیت های طبیعی مغز تاثیر بگذارد و سطح هورمون‌ها را در بدن تغییر می‌دهد.
با فرق بین انگیزه و انگیزش از دید یه روانشناس آشنا شو !
ارتباط آلکسی تایمی با افسردگی
به طور کلی اختلال آلکسی تایمیا و افسردگی و اضطراب با همدیگر رابطه پیچیده‌ای دارند و هر کدام از آنها بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند. به منظور بهبود توانایی تشخیص و بیان احساسات فرد و ارتقاء مهارتهای ارتباطی فرد درمان بیماری آلکسی تایمیا انجام می‌شود. در صورتی که به این اختلال یا افسردگی مبتلا هستید، بهتر است هرچه زودتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید تا به شما کمک کنند تا با این وضعیت‌ها بهتر مقابله کنید و راه های مدیریت و بهبود این بیماری را یاد بگیرید.
میخوای بدونی مزایا و معایب آموزش مستقیم ازنظر مربی تربیت کودک چیا هست پس روی لینک کلیک کن !
دیدگاهی وجود ندارد.