همه چیز درباره قاعدگی یا عادت ماهانه

واژۀ پریود period یا menstruation در انگلیسی به معنا و مفهوم قاعدگی می‌­باشد و از زمانی که یک دخترخانم به سن بلوغ خود برسد با ترشح هورمون‌ها شاهد تغییرات متعددی در فیزیک بدنی خود می‌­باشد. اما یکی از نشانه‌های بارز در سنین بلوغ دخترها همین« قاعدگی»است که متوجه خون‌ریزی از واژن خود به صورت یک سیکل ماهانه می‌­شوند. به تکرار این اتفاق در هرماه، عادت ماهانه یا دوران قاعدگی می­‌گویند.

تخمک گذاری چیست؟

لازم است بدانید که ماهیانه هر تخم­دانی یک تخمک را آزاد می­‌کند که به این اتفاق طبیعی تخمک گذاری می­‌گویند. در همین زمان، تغییرات هورمونی نیز در بدن اتفاق می‌­افتد که در واقع رحم را برای مراحل بارداری آماده و تخمک نیز منتظر بارور شدن می­‌باشد. همچنین در دیواره­‌های رحم یک لایۀ محافظتی برای حمل جنین تشکیل می‌­شود که اگر لقاحی صورت نگیرد و بارور‌شدن به وقوع نپیوندد، لایه‌های تشکیل شده دیواره رحم ریزش کرده و دوران قاعدگی شروع می‌­شود.

پس قاعدگی به معنای تخلیه‌ شدن خون و انواع ترشحات از واژن می­باشد. این روند هر ماه تا رسیدن به دوران یائسگی ادامه پیدا خواهد کرد و معمولا این اتفاق طبیعی توسط اکثر خانم­ها با انواع دردهای متعدد گزارش می­شود.

درد پریودی

گزارشات ناشی از آن است که درد دوران قاعدگی بین 48 تا 72 ساعت متغیر است و بسیاری از خانم‌­ها این درد را معادل یک سوم درد زایمان می­‌دانند. این درد علت زمینه‌ای ندارد و معمولا با بالا رفتن سن کاهش می‌­یاید. در بسیاری از موارد نیز خانم‌­ها پس از بچه‌­دار شدن گزارش بهبودی کامل و رهایی از این درد را به پزشکان معالج خود می‌­دهند.

علت درد قاعدگی چیست؟

در دوران قاعدگی، هورمونی به نام «پروستاگلاندین» ترشح شده و منجر به انقباض ماهیچه‌­های رحم می‌شود. همین انقباض است که باعث ایجاد درد و التهاب در آن ناحیه می‌­شود. این درد در قسمت­‌های شکم، پهلو و پشت نیز احساس شده و اصولا با مصرف مُسکن­ تحت نظر پزشک معالج قابل کنترل می‌­باشد.

قاعدگی دردناک چیست؟

واژۀ Dysmenorrhea در عالم پزشکی به مفهوم درد پریودی است که یکی از علائم رایج در بیماری‌هایی چون: کیستِ تخمدان و اندومتریوز است. این درد در نواحی تحتانی شکم شکل گرفته و برخلاف درد قاعدگی با مصرف مُسکن­ نیز بهبود نمی‌­یابد و مدت زمان آن بیش از 72 ساعت بوده که در صورت مواجه‌شدن با این مساله پیگیری و درمان باید مد نظر قرار گیرد.

مراقبت های دوران قاعدگی

در این دوران، اکثر خانم‌­ها از مسائلی چون: خستگی مفرط، بی­‌حوصله بودن و دردهای پیوسته در قسمت‌­های تحتانی بدن بسیار رنج می‌­برند، هرچند که درمان قطعی برای آن­ وجود ندارد اما تا حد بسیار زیادی با رعایت موارد بهداشتی، تغذیه مناسب و استراحت کافی می‌­توان به­ کاهش این شکایت­‌ها کمک کرد.

درنظر داشته باشید که با از دست دادن مقادیر زیادی خون از بدن در این دوران، خانم‌­ها با مشکلات کم­ خونی و از دست دادن کالری و انرژی مواجه هستند. بنابراین تغذیه مناسب تنها راه حل بازگشت کالری­‌های از دست رفته می‌­باشد.

باید های دوران قاعدگی

در دوران پریودی برای خونریزی راحت‌تر و دردی کمتر، کارهای زیر را انجام دهید:

نوشیدن آب

همواره نوشیدن آب در دوران قاعدگی باعث جبران مایعات از دست رفته شده و به کاهش دردهای پریودی، کرامپ­ رحم و کم شدن زمان قاعدگی کمک می‌­کند.

ورزش کردن

نه­­ تنها انجام ورزش‌­های آرام و فعالیت­‌های بدنی بسیار سبک هیچ­‌ گونه منعی ندارد بلکه یکی از ثمره­‌های آن افزایش چشمگیر جریانات خون در عضله­‌های رحم می‌­باشد که این اتفاق موجب آرام شدن عضلات در این ناحیه شده و دردهای شدید دوران قاعدگی را تا حد مطلوبی التیام می‌بخشد.

حمام کنید

رعایت بهداشت در تمامی موارد جز اولین توصیه‌­های پزشکی محسوب می­‌شود. نرفتن به حمام در دوران قاعدگی تنها یک باور غلط است که هیچ­ گونه منبع علمی ندارد. استحمام موجب آرامش روان شده و در ریلکس شدن بدن نقش پررنگی را ایفا می‌­کند. همچنین استفاده از دوش آب­ گرم باعث شل شدن عضلات تحتانی بدن شده و از افزایش شدت دردهای دوران قاعدگی جلوگیری می­‌کند.

هر آنچه برای درمان‌ تورم لثه کودکان باید بدانیم.

نباید های دوران قاعدگی

در دوران پریودی برای کاهش درد و جلوگیری از عفونت رحم، این کارها را انجام ندهید:

نوار بهداشتی معطر

نوار­ بهداشتی‌های معطر در بسیاری از افراد منجر به حساسیت­‌های پوستی و احساس سوزش در ناحیه تناسلی می‌­شود بنابراین استفاده از آن­‌ها در دوران قاعدگی به هیچ عنوان توصیه نمی‌­شود چرا که علاوه بر ایجاد عفونت، می‌­تواند باعث ایجاد بوی بد در واژن شود.

مواد نفاخ

مواد غذایی سنگین یا نفاخ باعث به ­وجود آمدن عارضه نفخ در روده‌­ها شده که منجر به تشدید دردهای شکم و لگن در دوران قاعدگی می­‌شود.

برقراری روابط جنسی یا نزدیکی

در دوران خون­ریزی دهانه رحم نرم­‌تر و بازتر می­‌شود بنابراین شرایط برای ورود انواع باکتری­‌ها به داخل رحم یشتر از قبل می‌­باشد، به همین جهت نزدیکی در دوران قاعدگی حتی با استفاده از کاندوم و یا سایر روش‌های پیشگیری نیز به­ هیچ­ عنوان توصیه نمی‌­گردد.

خرید مانتو ارزان با بهترین کیفیت در فروشگاه پوشاک اینفینیتی

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

هنگامی که دوران قاعدگی آغاز می­‌شود و فرد قادر به انجام امورات و وظایف روزمره خود نباشد و آسایش او به طور کامل مختل شود می‌­بایست به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کرده و درباره علائم و شرایط خود با پزشک معالج مشورت نماید.

علائمی که در صورت مواجه شدن با آن باید با پزشک معالج مشورت شود عبارت است از:

• داشتن حداقل دو یا سه قاعدگی دردناک پشت سرهم.
• اسپاسم عضلانی شکم همراه با اسهال و حالت تهوع.
• احساس درد غیرقابل تحمل در ناحیه شکم و قسمت تحتانی پس از اتمام دوران قاعدگی.
• خون‌­ریزی غیرعادی و بیش‌ از حد.
• تب و ترشحات بدبو از واژن که می‌­تواند نشانۀ عفونت باشد، اگر عفونت درمان نشود می­‌تواند صدمات جبران ناپذیری به فرد وارد کند و حتی منجر به عدم بارداری فرد مذکور شود.

قاعدگی راحت با دردی کمتر

همان­طور که بیان شد کلافه شدن و سردرگمی در دوران قاعدگی یک اتفاق شایع در بین خانم­‌هاست، حال اگر مسائل مربوط به محیط کار، دانشگاه و غیره نیز به آن اضافه شود این کلافگی دو چندان خواهد شد. در واقع در چنین شرایطی همه ­چیز حساسیت آفرین خواهد بود، هم­چنین عدم رعایت بهداشت نیز می­‌تواند منجر به به وجود آمدن عارضه‌­های بیشتری مثل: عفونت ادراری یا عفونت ناحیه تناسلی شود.

پس با بیان چند ترفند­ ساده در دوران قاعدگی به ادامه مطلب می­پردازیم:

تعویض به موقع تامپون یا نوار بهداشتی

تعویض به موقع نواربهداشتی و تامپون یک امر ضروری است، در نظر داشته باشید در مواقع خون‌­ریزی، آلودگی به بالاترین سطح خود خواهد رسید. پس تعویض به موقع آن­‌ها، از خطر احتمالی جلوگیری خواهد کرد، فراموش نکنید که استفاده از تامپون و نواربهداشتی به صورت هم­زمان مجاز نبوده و استفاده از نواربهداشتی معطر توصیه نمی­‌گردد.

خرید شلوار مام استایل در رنگ‌ها و مدل‌های متفاوت

خشک نگاه داشتن پوست واژن

شستشوی صحیح و به موقع واژن، پاک کردن کامل خون­ و ترشحات هنگام پریود یک امر ضروری است اما همیشه بعد از شستشو می‌­بایست رطوبت‌­های این نواحی را به صورت کامل خشک کرد.

استفاده از لباس زیر مناسب

لباس زیر مناسب منجر به دور نگه داشتن فرد از حساسیت‌های ناحیه تناسلی می‌­شود بنابراین استفاده از لباس‌­های زیر باکیفیت و دارای جنس خوب توصیه می‌­گردد.

خرید پیراهن زنانه با مدل‌های روز دنیا

استراحت کافی

در این دوران پرتنش، بدن بیش از هرزمانی به آرامش احتیاج دارد که خواب مناسب و استراحت کافی می‌تواند در کاهش استرس­‌های این دوران پرفراز و نشیب کمک شایانی کند.

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟

داشتن یک برنامه غذایی مناسب و اطلاع از آن­ که کدام مواد غذایی برای این دوران مفید هستند منجر به بهبود تنش‌­های زمان پریودی خواهد شد. پس رعایت موارد زیر الزامی است:

مواد غذایی دارای فیبر بالا

احتمال ابتلا به یبوست در دوران قاعدگی بسیار بالا می‌­باشد بنابراین استفاده از مواد غذایی فیبر دار ضروری است.

میوه و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات منبع مواد مغذی و فیبر می‌­باشند، تحقیقات نشان می­‌دهد افرادی که در دوران قاعدگی از میوه‌­های تازه و سبزیجات استفاده می­‌کنند دردهای کمتری نیز دارند.

خواص شگفت انگیز روغن آرگان برای پوست و مو!

اسید های چرب امگا سه

امگا3 به آرام شدن رحم و بهبود دردهای عضلانی تحتانی در این دوران کمک خواهد کرد. ماهی سالمون، روغن بذر کتان،گردو، روغن سویا و دانه چیا سرشار از امگا 3 می‌­باشند.

خون­‌ریزی در دوران قاعدگی باعث از دست رفتن خون بدن و درنهایت منجر به فقر آهن می‌­شود. افرادی که دارای بیماری کم خونی هستند نیز با دوران پریودی سخت­‌تری روب­رو خواهند شد. پس مصرف مواد غذایی دارای آهن الزامی است. اسفناج، شکلات تلخ، انواع حبوبات، تخم مرغ و غیره منبع کاملی از آهن می­‌باشند.

خرید شومیز دخترانه و زنانه مجلسی با قیمت‌های باورنکردنی

پیشنهاد اینفینیتی

در این مطلب به بایدها و نباید­های دوران قاعدگی و ترفندهای این دوران اشاره شد و شما را با مراقبت­‌های دوران پریودی آشنا کردیم. لازم به ذکر است معاینه­‌های مداوم و سالیانه منجر به حفظ سلامتی شما شده و شما را از مواجهه با هرگونه آسیب احتمالی به دور خواهد کرد. لطفا قبل از استفاده از هرگونه داروی شیمیایی به صورت خودسر و یا حتی استفاده از انواع روش­‌های درمان خانگی با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

از خواص سیر در بارداری و نحوه مصرف آن بیشتر بدانیم.