داشتن پوستی شاداب و سالم به عوامل مختلفی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی و مهم‌تر از همه یک روتین پوستی صحیح بستگی دارد. روتین پوستی به مجموعه اقداماتی گفته می‌شود که برای مراقبت از پوست روزانه یا هفتگی انجام می‌دهید. در این مقاله، مراحل یک روتین پوستی کامل را بررسی خواهیم کرد.
چرا روتین پوستی مهم است؟
پوست بزرگ‌ترین اندام بدن است که نقش محافظتی در برابر عوامل خارجی مانند آلودگی هوا، اشعه UV و میکروب‌ها دارد. مراقبت از پوست باعث می‌شود:
- روند پیری پوست کندتر شود.
- آکنه و لکه‌های پوستی کمتر شوند.
- پوست درخشان و شاداب بماند.
مطالعه بیشتر: “0 تا 100 روتین و راز پوست کره ای | کشف اسرار پوست سالم مردم کره”
مراحل روتین پوستی چیست؟
پاکسازی پوست (Cleansing)
اولین و مهم‌ترین مرحله از روتین پوستی، پاکسازی پوست است. پاکسازی روزانه باعث می‌شود آلودگی، چربی اضافه و بقایای آرایش از روی پوست پاک شود. برای پاکسازی پوست در صبح استفاده از یک شوینده ملایم برای شروع روز کافی است و برای شب، اگر آرایش دارید، ابتدا از میسلار واتر یا پاک‌کننده آرایش استفاده کنید و سپس صورتتان را با شوینده مناسب بشویید. توجه داشته باشید شوینده‌های حاوی الکل و مواد قلیایی می‌توانند پوست را خشک کنند. شوینده مناسب با نوع پوستتان را انتخاب کنید.
انواع پاک‌کننده‌ها
برای پاکسازی صورت بهتر است ابتدا از یک پاک کننده صورت استفاده کنیم. انواع پاک کننده‌های صورت به شکل زیر است:
- ژل شستشو، مناسب پوست‌های چرب و مختلط است، زیرا چربی اضافه پوست را از بین می‌برد.
- فوم شستشو، برای پوست‌های معمولی و حساس مناسب است، زیرا لطافت بیشتری دارد.
- شوینده کرمی، مخصوص پوست‌های خشک است، چون باعث افزایش رطوبت پوست می‌شود.
- میسلار واتر، پاک‌کننده چندکاره است که برای پاک کردن آرایش قبل از شستشو استفاده می‌شود.
- برای شستشوی صورت حتما از آب ولرم استفاده کنید، زیرا آب داغ می‌تواند باعث خشکی پوست شود.
تونر (Toning)
بعد از شستشو، تونرها برای تنظیم PH پوست استفاده می‌شوند. شستن صورت می‌تواند تعادل طبیعی پوست را به هم بزند، اما تونر این تعادل را برمی‌گرداند.
مزایای تونر عبارتند از:
- بستن منافذ باز پوست.
- رفع آلودگی‌های باقیمانده از شوینده.
- آماده‌سازی پوست برای جذب بهتر محصولات مراقبتی بعدی.
انواع تونر بر اساس نوع پوست
تونرها بر اساس نوع پوست متفاوت می‌باشند. برای پوست چرب و مستعد آکنه، از تونرهای حاوی نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید استفاده کنید. برای پوست خشک از تونرهای آبرسان حاوی گلاب یا هیالورونیک اسید و برای پوست حساس از تونرهای بدون الکل و عطر، مانند عصاره آلوئه‌ورا استفاده کنید.
سرم و درمان (Serum & Treatment)
سرم‌ها غلظت بالایی از مواد مغذی دارند که به درمان مشکلات خاص پوست کمک می‌کنند. انواع سرم‌های پوستی عبارتند از:
- سرم ویتامین C، که خاصیت روشن‌کنندگی دارد و به کاهش لک‌های تیره، کمک می‌کند. این سرم، سرشار از آنتی‌اکسیدان برای محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد است.
- سرم هیالورونیک اسید، برای آبرسانی عمیق به پوست به کار می‌رود. این سرم، مناسب پوست‌های خشک و کم‌آب است.
- سرم رتینول، برای کاهش چین و چروک و علائم پیری کاربرد دارد. بهتر است این سرم، شب‌ها استفاده شود و همیشه با ضد آفتاب همراه باشد.
- سرم نیاسینامید، مناسب پوست‌های چرب و مختلط است و به کنترل چربی پوست و کوچک‌تر شدن منافذ، کمک می‌کند.
استفاده از آبرسان و مرطوب‌کننده (Moisturizing)
مرطوب‌کننده‌ها به پوست کمک می‌کنند تا رطوبت مورد نیاز خود را حفظ کند و سد دفاعی پوست تقویت شود. از مزایای مرطوب‌کننده می توان به جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست، کمک به نرمی و لطافت پوست و تقویت سد محافظتی پوست برای جلوگیری از نفوذ آلودگی‌ها اشاره کرد.
برای انتخاب مرطوب‌کننده مناسب بهتر است نکات زیر را در نظر بگیریم:
- برای پوست چرب و مختلط، از ژل‌ها و کرم‌های سبک و بدون چربی (Oil-Free) استفاده کنید.
- برای پوست خشک، کرم‌های غلیظ‌تر و حاوی مواد آبرسان مانند گلیسیرین یا سرامیدها را انتخاب کنید.
- برای پوست حساس، از مرطوب‌کننده‌های بدون عطر و الکل استفاده کنید.
استفاده ضد آفتاب (Sunscreen) مناسب
ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین مراحل در روتین پوستی روزانه است. اشعه‌های مضر خورشید مانند UVA و UVB باعث آسیب دیدن کلاژن پوست، ایجاد لک‌های تیره و پیری زودرس می‌شوند. ویژگی‌های یک ضد آفتاب مناسب به صورت زیر است:
- کرم ضد آفتاب باید SPF حداقل ۳۰ داشته باشد. این مقدار SPF از پوست، در برابر ۹۷٪ اشعه‌های مضر محافظت می‌کند.
- فرمول غیر کومدون‌زا: برای جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست.
- کرم ضد آفتاب باید در برابر آب و تعریق مقاومت داشته باشد و این خاصیت باعث ماندگاری بهتر کرم، در روزهای گرم می‌شود.
- ضد آفتاب باید هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار تمدید شود، مخصوصاً در روزهایی که در معرض آفتاب هستید.
مراحل تکمیلی در روتین پوستی
استفاده از لایه‌برداری (Exfoliation)
لایه‌برداری کمک می‌کند تا سلول‌های مرده از سطح پوست حذف شوند و پوست شاداب و نرم شود. لایه‌برداری به دو صورت انجام می‌شود. لایه‌برداری فیزیکی مانند اسکراب‌های دانه‌دار، مناسب برای استفاده هفتگی است. لایه‌برداری شیمیایی، حاوی AHA (برای روشن‌سازی) و BHA (برای پوست‌های چرب و آکنه‌دار) استفاده می‌شود. هفته‌ای ۱ الی ۲ بار، لایه‌برداری کافی است؛ زیاده‌روی در این کار می‌تواند باعث التهاب و خشکی پوست شود.
ماسک‌های پوستی (Face Masks)
ماسک‌ها، مکمل روتین پوستی هستند و به رفع مشکلات موقت پوست کمک می‌کنند. ماسک ها انواع مختلفی دارند که عبارتند از:
- ماسک خاک رس، که برای پوست‌های چرب و مستعد جوش مناسب است.
- ماسک آبرسان، مناسب پوست‌های خشک و دهیدراته می‌باشد.
- ماسک ویتامین C، برای روشن کردن و کاهش لک‌های پوست مفید است.
مطالعه پیشنهادی: راه های اصولی مراقبت از پوست در هوای سرد
نکات طلایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب
با رعایت نکات زیر می‌توانید پوستی شاداب و سالم داشته باشید:
- روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستتان هیدراته بماند.
- کمبود خواب می‌تواند، باعث تیرگی زیر چشم و پیری زودرس شود.
- مصرف سبزیجات، میوه‌های تازه و مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان مانند توت‌ها و چای سبز برای پوست مفید است.
- ورزش منظم، باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به پوست می‌شود.
- هر پوستی نیازهای خاص خود را دارد؛ محصولات خود را بر این اساس انتخاب کنید.
روتین پوستی خانگی چگونه است؟
روتین پوستی خانگی یعنی رعایت نکات مراقبت از پوست با استفاده از کارهای ساده و محصولاتی که در خانه در دسترس دارید. در زیر، مراحل یک روتین پوستی خانگی توضیح داده شده است:
- اولین مرحله این است که صورتتان را تمیز کنید. صبح و شب صورتتان را با آب ولرم و یک شوینده ملایم مانند صابون مخصوص یا ژل شستشو، بشویید. اگر شوینده ندارید، می‌توانید از آب خیار یا شیر برای تمیز کردن پوست استفاده کنید.
- تونر باعث می‌شود پوستتان تازه و آماده مراحل بعدی شود. مقداری گلاب را با یک پنبه روی پوستتان بزنید. گلاب پوست را نرم و آرام می‌کند. همچنین می‌توانید چای سبز دم کنید، بگذارید خنک شود و با پنبه به صورتتان بزنید. این تونر برای پوست‌های چرب و جوش‌دار عالی است.
- برای نرم و شاداب نگه داشتن پوست، مرطوب‌کننده بزنید. روغن نارگیل، برای پوست خشک مناسب است. ژل آلوئه‌ورا، برای پوست‌های چرب یا حساس عالی است و به پوست آبرسانی می‌کند. همچنین می‌توانید کمی عسل را برای ۱۰ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد با آب بشویید. این کار پوست را، نرم می‌کند.
مطالعه بیشتر:”اهمیت مراقبت پوست در دوران مدرسه برای نوجوانان”
- لایه‌برداری کمک می‌کند سلول‌های مرده پوست از بین بروند و پوستتان روشن و نرم شود. برای تهیه اسکراب عسل، یک قاشق شکر را با عسل، مخلوط کنید و به آرامی روی صورت ماساژ دهید، بعد با آب بشویید. برای درست کردن اسکراب جو دوسر و ماست، می‌توانید یک قاشق جو دوسر را با کمی ماست، مخلوط کنید و روی پوست بزنید.
- برای تقویت و تغذیه پوست، از ماسک‌های طبیعی استفاده کنید. نصف موز له‌شده را با یک قاشق عسل مخلوط کنید و ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید. این ماسک برای پوست خشک مناسب است. همچنین کمی خاک رس (یا ماست) را با آبلیمو مخلوط کنید و برای ۱۰ دقیقه روی پوست بزنید. این ماسک پاکسازی برای پوست چرب است. یک قاشق زردچوبه را با کمی ماست و عسل ترکیب کنید و به پوست بزنید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید. این ترکیب، ماسک روشن‌کننده خانگی است.
- حتی در خانه هم باید از پوستتان در برابر نور آفتاب محافظت کنید. اگر کرم ضد آفتاب ندارید، می‌توانید از کلاه یا پارچه نخی برای جلوگیری از تابش مستقیم نور خورشید به پوست استفاده کنید.
جمع بندی
داشتن یک روتین پوستی منظم و استفاده از محصولات مناسب می‌تواند، تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت و زیبایی پوست شما داشته باشد. به یاد داشته باشید که نتایج مراقبت از پوست در طول زمان، مشخص می‌شود، پس صبور باشید و روتین خود را به‌طور منظم ادامه دهید.
دیدگاهی وجود ندارد.