سندرم خستگی مزمن یک اختلال پیچیده است که هر فردی ممکن است دچار آن شود. این بیماری معمولا یک دلیل مشخص ندارد و ممکن است در اثر عوامل مختلف زیادی به وجود آید. با این حال نظرات متفاوتی برای عوامل به وجود آمدن آن در بین متخصصان وجود دارد. فرضیه‌هایی مانند وجود عفونت‌های ویروسی یا استرس‌های طولانی مدت برای علت ایجاد سندرم خستگی مزمن در نظر گرفته شده است. به طور کلی سندرم خستگی مزمن در اثر ترکیبی از عوامل ذهنی و جسمی به وجود می‌آید.
افراد مبتلا به این اختلال خستگی‌هایی را تجربه می‌کنند که در اثر عوامل فیزیکی و فشار عصبی بدتر می‌شود. این نوع از خستگی‌ها حتی با وجود استراحت و خواب کافی از بین نمی‌رود. فرد مبتلا به این اختلال بعد از انجام فعالیت‌های بدنی احساس خستگی شدیدی را تجربه می‌کند. این شرایط زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و انجام فعایت‌های عادی و کارکردن برای فرد بسیار دشوار می‌شود.
به طور کلی برای سندرم خستگی مزمن سه مرحله در نظر می‌گیرند:
مرحله اول «مرحله علائم ابتدایی» است. در این زمان شخص کارهای خود را انجام می‌دهد و اکثرا فکر می‌کنند دچار استرس و اضطراب شده‌اند و اغلب رفتار و شیوه زندگی خود را عوض می‌کنند.
مرحله دوم که به آن «مرحله اضطراری» می‌گویند، در صورتی که فرد نتواند مرحله اول را از سر بگذراند به آن دچار می‌شود. در مواردی ممکن است که این مرحله با افسردگی شدید اشتباه گرفته شود. در این مرحله فرد برای فکر کردن و تمرکز کردن دچار مشکل می‌شود و ساده‌ترین کارها برایش سخت می‌شود. این مرحله ممکن است چندین هفته طول بکشد.
مرحله سوم که به «مرحله بهبود» می‌شناسند، بیمار دارد توانایی از دست رفته خود را باز می‌یابد. در این مرحله بیمار هنوز نسبت به فشارهای عصبی بسیار حساس است و خستگی زیادی را تحمل می‌کند اما سعی می‌کند به زندگی عادی خود برگردد.
در حالت کلی این اختلال برای بیشتر افراد باعث حساسیت همیشگی در برابر استرس و فشارهای عصبی می‌شود حتی در زمانی که علائم دیگر از بین رفته باشد.
دوس داری خیلی خانم باشی! با لباسات دلبری کنی! برای خرید مانتو به پیج اینفینیتی سر بزن!💞👩🏻
میخوای شلوارتو با مانتوت ست کنی!روی خرید شلوار بزن بیا اینجا تا بهت بگم!👖✨
علائم سندرم خستگی مزمن
به طور کلی برای تشخیص سندرم خستگی مزمن نشانه‌هایی وجود دارد که با ظهور آنها به وجود این اختلال پی برد. اما باید توجه داشت که علائم برای همه افراد یکسان نمی‌باشد و میزان و شدت این علائم نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال یک‌سری نشانه‌های رایج برای اکثر مبتلایان به این اختلال وجود دارد که شامل موارد زیر است:
- خستگی بیش از حد بعد از فعالیت‌های ذهنی یا فیزیکی
- سردردهای مزمن
- گلودرد در اغلب اوقات
- درد در ناحیه مفاصل یا عضلات
- بزرگ‌شدن گره‌های لنفی در گردن و زیربغل
- سرگیجه که اغلب موقع ایستادن از حالت خوابیده یا نشسته بیشتر می‌شود
- خستگی حتی بعد از خوابی طولانی
- مشکلات حافظه و عدم تمرکز
- ایجاد افسردگی یا مشکلات دیگر روحی- روانی
- لرز و تعریق‌های شبانه
- سرگیجه در برخی موارد یا مشکلات تعادلی
- حساس شدن به بو، صدا و مزه‌های خاص
دنبال لباس برای هوای مثبت 42 درجه میگردی!🥵🌞 برای خرید پیراهن ساحلی زنانه روی لینک کلیک کن!👗🤩😝
تشخیص سندرم خستگی مزمن
معمولا پزشکان وقتی تمام عوامل ایجاد خستگی را بررسی کنند می‌توانند متوجه سندرم خستگی مزمن شوند. عوامل اولیه که ابتدا برای تشخیص این اختلال بررسی می‌شود شامل عفونت، وابستگی به داروها، تومورها، مشکلات روحی و روانی و … می‌باشد. بعضی از فاکتورها راه تشخیص را پیچیده‌تر می‌کند چون ممکن است با علائم برخی بیماری‌های دیگر همپوشانی داشته باشد.
در مجموع می‌توان گفت نشانه‌های این سندرم بسیار مختلف است بنابراین تشخیص پزشک بسیار دشوار می‌باشد.
هوا انقد گرمه! عرق از سر و صورت آدم می‌چکه! فروشگاه اینفینیتی پراز لباسای مناسب این فصل از سال هست برای خرید شومیز کافیه فقط کلیک کنی!👚✨
دلایل ایجاد سندرم خستگی مزمن
- عفونت‌های ویروسی: برخی افراد بعد از ابتلا به برخی عفونت‌هخای ویروسی دچار این اختلال شده اند. بنابراین محققان این پرسش را که «آیا ویروس ممکن است از عوامل ایجاد سندرم خستگی مزمن باشد؟» مطرح می‌کنند. در حال حاضر هیچ نظر قطعی و دلیل محکمی برای این مورد وجود ندارد.
- مشکلاتی در سیستم ایمنی: طی بررسی‌هایی که روی برخی بیماران مبتلا به این سندرم انجام گرفته است، مشاهده شد که سیستم ایمنی آنها مقداری آسیب دیده و با مشکل مواجه است.اما به طور دقیق تاثیرات مشکلات سیستم ایمنی روی این بیماری مشخص نیست.
- مشکل در تعادل هورمونی: بسیاری از افرادی که به سندرم خستگی مزمن دچار هستند، میزان و سطح هورمون‌های هیپوتالاموس، هیپوفیز یا غدد فوق کلیه آنها با اختلال مواجه شده است. اما این مورد نیز به طور قطع مشخص نیست و اهمیت میزان و سطح هورمون‌ها در فرآیند این اختلال در حال بررسی است.
- ضربه روحی یا جسمی: برخی از بیماران دارای اختلال قبل از ابتلا دچار جراحت و آسیب جسمی شده بودند. برخی از آنها نیز تحت فشار روانی بوده و با مشکلات عاطفی دست و پنجه نرم می‌کردند.
- وجود اختلالات خواب: این اختلال ممکن است در در اثر خواب نامناسب در طولانی مدت هم رخ دهد. حتی یکی از عوامل پیشگیری از این اختلال خواب منظم و به اندازه می‌باشد.
- وجود بیماری‌های خاص و مزمن: سندرم خستگی مزمن ممکن است در اثر مراقبت نکردن افرادی که دچار مشکلات تیروئید، بیماری‌هایی مانند دیابت و مشکلاتی از قبیل کم‌خونی و … هستند به وجود آید.
- سندرم خستگی مزمن ناشی از مشکلات روحی و روانی: انواع مشکلاتی مانند استرس و افسردگی می‌تواند موجب بروز مشکلات خستگی مزمن شود. با مراجعه به مشاور می‌توان تعیین کرد علت خستگی مزمن افراد چه می‌تواند باشد.
- در نتیجه باید گفت خستگی مفرط و بی دلیل مهم‌ترین عامل در ایجاد سندرم خستگی مزمن است. همچنان که فرد باید علائم ذکر شده اخیر را نیز داشته باشد.
شالای فروشگاه اینفینیتی مخصوص آدم‌های زیباست ! برای خرید شال خیلی خوش دوخت و خنک به فروشگاه اینفینیتی سر بزن!🧣😍😎
سایر عوامل تاثیرگذار در ایجاد سندرم خستگی مزمن
عوامل دیگری که روی علت ایجاد سندرم خستگی مزمن ممکن است تاثیر بگذارند عبارت اند از:
- سن: سندرم خستگی مزمن امکان دارد در هر سنی ایجاد شود اما به طور میانگین در افراد بین 40تا 50 سال به وجود می‌آید.
- جنسیت: طبق بررسیهای انجام شده زنان بیشتر به سندرم خستگی مزمن دچار می‌شوند. اما برخی نیز معتقد هستند که خانم‌ها بیشتر علائم خود را با پزشک در میان می‌گذارند.
میخوای بدونی پیراهن مردونه متناسب با استایل و شخصیتت چه جوریه!🤔 برای خرید پیراهن مردانه متناسب با استایل و شخصیتت روی لینک کلیک کن! 👔
برای تشخیص سندرم خستگی مزمن آزمایش خاصی موجود هست!
خیر همان‌طور که گفته شد برای تشخیص این اختلال آزمایش یا روش خاصی وجود ندارد. برای تشخیص سندرم خستگی مزمن پزشک باید به طور دقیق بیمار را معاینه کند و علائم او را بررسی کند. ممکن است برای تشخیص علت ایجاد سندرم خستگی مزمن نیاز باشد آزمایش‌های بسیاری انجام گیرد. در این امر بهتر است بیمار کمال همکاری را از خود نشان دهد تا با سرعت بیشتری روند بهبود خود را طی کند.
دنبال جورابای ناز و خوش بافت می‌گشتی! 😍روی لینک خرید جوراب کلیک کن و بیا اینجا که فروشگاه اینفینیتی پر از جورابای رنگارنگ و خوش بافته!🧦✨
عوارض سندرم خستگی مزمن چیست؟
عوارضی که احتمال دارد پس از دچار شدن به سندرم خستگی مزمن برای هر فرد به وجود آید شامل موارد زیر است:
- امکان دارد به طور ناخواسته محدودیت‌هایی در سبک زندگی فرد به وجود آید.
- ممکن است موجب افزایش غیبت‌های کاری و مشکلاتی در محل کار شود.
- دور شدن از نزدیکان و کاهش ارتباط اجتماعی نیز یکی از عوارض آن می‌تواند باشد.
- افسردگی و ناراحتی های اعصاب از دیگر عواض این اختلال می‌باشد.
حدود دوماه دیگه پاییزه و هوا داره کم کم سرد میشه ! اگه دنبال پلیور بافت با بافتی با کیفیت و قیمت ارزون میگردی برای خرید پلیور بافت به فروشگاه پوشاک اینفینیتی سر بزن !🧶🧥
راه شکست سندرم خستگی مزمن چیست؟
- درمان بیماری‌های زمینه‌ای که احتمال می‌رود موجب تشکیل یا تشدید سندرم خستگی مزمن شده باشد.
- به میزان کافی استراحت داشتن و خواب منظم باعث بهبود علائم آن می‌شود.
- با کاهش مسئولیت‌های سنگین و در نتیجه کاهش اطراب می‌توان روند درمان را سریع‌تر کرد.
- با ورزش کردن به طور منظم می‌توان انرژی بیشتری کسب کرد و شاداب‌تر شد.
- نوشیدن آب به میزان کافی و جلوگیری از کاهش آب بدن.
- یوگا و مدیتشین می‌تواند انرژی‌های مثبت را جذب کند و انرژی‌های منفی و عوامل بیماری‌زا را دور کند.
- داشتن تغذیه مناسب و همچنین مصرف مکمل‌های تقویتی برای افزایش میزان مواد مغذی بدن می‌تواند باعث پیشرفت روند درمان و سلامتی بدن شود.
میخوای به کسی هدیه بدی! نمیدونی چی هدیه بدی! فروشگاه اینفینیتی کلی لباسای راحتی و رنگارنگ و خوش دوخت و خوش بافت داره عرضه می‌کنه !برای خرید لباس راحتی باقیمت ارزان به فروشگاه اینفینیتی سربزن!👕😍
درمان قطعی سندرم خستگی مزمن
بهترین درمان برای این بیماری پیشگیری است. چرا که پس از ابتلا به آن سخت می‌توان با آن جنگید و مراقبت‌های دوران نقاهت آن نیز بسیار طولانی است. همچنین برای بسیاری افراد ممکن است درمان به طور کامل صورت نگیرد و همیشه درگیری‌هایی با این بیماری داشته باشند.
رژیم غذایی متناسب برای مقابله با سندرم خستگی مزمن
توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای درمان سندرم خستگی مزمن
اگر به سندرم خستگی مزمن مبتلا شدیم بهتر است کدام غذاها را مصرف کنیم؟
برای مقابله با این اختلال باید از غذاهای التهاب‌آور دوری کرد. زیرا التهاب نقش مهمی در احساس خستگی و این اختلال بازی می‌کند. غذاهای التهاب‌آور مثل شکر و سرخ‌کردنی‌ها باید به شدت کم شود. مواد غذایی ضد التهابی مثل ماهی و روغن زیتون مصرف شود.
استفاده از مواد مغذی انرژی‌زا: پزشک امکان دارد مواد غذایی پرانرژی برای سلامت بیشتر و افزایش سرحالی بیمار پیشنهاد دهد.
عنصر منیزیم: یک عنصر کلیدی برای بهبود روند درمان این سندرم است که بسیاری از علائم خستگی را از بین می‌برد.
برای مبارزه با سندرم خستگی مزمن و افزایش انرژی لازم است برخی مکمل‌های تقویتی مصرف شود از جمله:
- اسیدهای چرب ضروری مثل امگا 3 (که در روغن ماهی وجود دارد)
- قرص آهن
- ویتامین B12(که کمبود آن رابطه مستقیمی با خستگی دارد)
- پروتئین کراتین
- کوآنزیم کیوتن
- مکمل‌های ب-کمپلکس
میدونستی عزت نفس و اعتماد به نفس باهم فرق دارن! برای خوندن مطالب بیشتر راجع به اعتماد به نفس از منظر یه روانشناس روی لینک کلیک کن!
کلام آخر
پس از مطالعه این مقاله متوجه شدید مقابله سندرم خستگی مزمن بسیار جدی‌تر از آن است که قبلا فکر می‌کرده اید. چون این اختلال ممکن است در همه فعالیت‌های زندگی از خوابیدن و خوردن گرفته تا ارتباطات انسان تاثیر بگذارد. با داشتن عادات درست تغذیه‌ای، خواب کافی، فعالیت‌های سالم و ورزش می‌توان از ایجاد سندرم خستگی مزمن جلوگیری نمود.
دنبال خنک ترین و خوش قیمت ترین لباس زیر می‌گشتی!😝 برای خرید لباس زیر باقیمت باورنکردنی به سایت اینترنتی پوشاک اینفینیتی سربزن!👙🩲🩱😍
دیدگاهی وجود ندارد.