دوران بارداری جزو حساس‌ترین دوره‌های زندگی است. این دوران مملو از تنش می‌باشد که سلامت روان بانوان را تحت تاثیر قرارمی‌دهد. از این رو بایستی مراقبت‌های لازم در جهت کنترل سلامت روان در دوران بارداری در نظر گرفته شود. چرا که رشد عاطفی و عقلی جنین را نیز تحت تاثیر قرار خواهد‌داد. از طرفی دیگر صدمات وارده بر جنین ممکن است، زمینه‌ساز بسیاری از اختلال‌های جسمی و روانی نیز شود. عدم اطلاع یا نداشتن اطلاعات کافی در زمینه نحوه کنترل سلامت روان در دوران بارداری باعث بروز هیجانات و آشفتگی‌های روانی می‌گردد. چرا که این دوران، دورانی است که شامل انواع تغییرات خلقی، سلیقه‌ای و ده ها نوع تغییر دیگر میشود. در این مقاله قصد داریم تا شما را با کنترل سلامت روان در دوران بارداری و اهمیت آن آشنا کنیم. پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
اهمیت سلامت روان در دوران بارداری
امروزه اهمیت کنترل سلامت روان در دوران بارداری بر هیچ کسی پوشیده نیست. چرا که سلامت روان در دوران بارداری بر نحوه رشد عقلی، فیزیکی و عاطفی جنین تاثیر گذار است. تغییرات مکرر هورمون ها در این دوران حساس باعث میشود که مادر در دوران بارداری، تحولات زیادی را تجربه نماید. طبق آمارهای جمع آوری شده، از هر پنج زن باردار یکی از آنها با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کند.
متاسفانه در گذشته به کنترل سلامت روان در دوران بارداری توجه کمتری می‌شد اما امروزه به علت تاثیر شدید این دوران بر اختلالات روانشناختی جنین در دوران بزرگسالی، بیش از پیش به آن توجه می‌کنند.
برای خرید شلوار تابستانه و رنگارنگ به فروشگاه اینترنتی پوشاک اینفینیتی مراجعه کنید!
عوامل موثر بر سلامت روان در زمان بارداری
همانطور که عنوان شد، دوران بارداری، دورانی سراسر از تغییرات فیزیکی و روانی می‌باشد. حتی اگر به کنترل سلامت روان در دوران بارداری خود اهمیت زیادی دهید، باز هم ممکن است با تغییرات احساسی بسیاری مواجه شوید. به طور که گاهی با فوران شدید احساساتتان مواجه می‌شوید یا گاهی تمام غم‌های دنیا بر شانه شما سنگینی می‌کند. به طور کلی سلامت روان عبارت است از داشتن زندگی سالم، موفق شدن و احساس خوشبختی و ارزشمندی در زندگی.
درونگرایی و رفتارهای ضد اجتماعی دو دسته جدا از هم هستند! برای خواندن مطالب بیشتر راجع این موضوع به صفحه درونگرایی و برونگرایی مراجعه کنید.
عوامل بسیاری بر سلامت روان در دوران بارداری موثر است که شامل:
- تغییر در روابط شخصی مانند تغییر رفتار با خانواده، همسر و دوستان.
- ایجاد تغییرات در سبک زندگی.
- وجود مرخصی های زایمان و استراحت کامل در زمان بارداری.
- احساس خستگی و کسل بودن.
- کم خوابی.
- وجود فشارهای مالی.
راهکار هایی برای کنترل سلامت روان در دوران بارداری
به طور کلی روش‌های مختلفی برای بهبود و کنترل سلامت روان در دوران بارداری وجود دارد که به خانم‌های عزیز در سپری نمودن هرچه آسان‌تر این دوران کمک می‌نماید. از جمله این راهکارها عبارتند از:
- آقایان از حمایت و توجه ویژه غافل نباشید: خانم ها در دوران بارداری بسیار حساس و تحریک پذیر خواهند‌بود. به همین دلیل حمایت آقایان به عکس العمل صحیح آنها کمک می‌کند.
- خانم های عزیز، سلامت جسمی را جدی بگیرید: انجام چکاپ‌های دوره ای و تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم کنترل سلامت روان در دوران بارداری می‌باشد.
- ورزش کنید: ورزش کردن در زمان بارداری باعث افزایش هورمون سروتونین و ایجاد آرامش می‌گردد.
فراموش نکنید که حتما در مورد ترس ها نگرانی‌هایتان صحبت نمایید. چرا که صحبت کردن در مورد آن ها به کاهش استرس در بارداری کمک شایانی می‌کند.
برای خرید لباس راحتی ارزان با رنگ و طرح های متنوع به فروشگاه اینترنتی پوشاک اینفینیتی مراجعه کنید!
مشکلات شایع سلامت روان در دوران بارداری
دوران بارداری، دورانی پر از فراز و نشیب می‌باشد که ممکن است خانم ها در این دوران با مشکلات متعددی از نظر روانشناختی مواجه شوند. از جمله مشکلات شایعی که نیازمند کنترل سلامت روان در دوران بارداری هستند، عبارتند از:
- افسردگی در دوران بارداری: افسردگی در دوران بارداری ممکن است به علت استرس‌های روزمره، بارداری ناخواسته، خشونت و عدم حمایت ایجاد شود.
- اختلال هراس: این اختلال معمولا بر اثر ترس از زایمان ایجاد میشود.
- سوزن هراسی یا ترس از آمپول.
- آگورافوبیا یا گذر‌هراسی: این مشکل معمولا مانع از حضور زنان در فضاهای باز و شلوغ به علت ترس از آسیب به جنین میشود.
- جمع هراسی: ترس از حضور در اجتماع، یکی از عواملی است که سلامت روان در دوران بارداری را تهدید می‌کند.
استرس در بارداری را جدی بگیرید!
در ادامه بررسی کنترل سلامت روان در دوران بارداری به معرفی استرس در بارداری خواهیم پرداخت. استرس و راه‌های کنترل آن یکی از مسائل مهم در ارتباط با سلامت روان در دوران بارداری می‌باشد. به طوری که چهار برابر، خطر زایمان را افزایش میدهد.
یکی از اثرات وحشتناک استرس دوران بارداری، زایمان زودرس مادر می‌باشد که ممکن است باعث سقط جنین نیز شود. استرس یک مادر ممکن است دلایل مختلفی مانند، رژیم غذایی ناسالم و استعمال دخانیات داشته باشد. از دیگر اثرات مخرب استرس در بارداری می‌توان به وزن کم کودک، تاخیر در رشد و فشار خون بالا اشاره نمود.
ست کردن لباس های خود را به ما بسپارید! برای خرید شومیز مناسب استایل خود به فروشگاه پوشاک اینفینیتی سر بزنید!
چگونه با استرس در بارداری مقابله کنیم؟
پس از شناخت استرس و اثرات مخرب آن در دوران بارداری، حال نوبت به مقابله و کنترل سلامت روان در دوران بارداری در برابر خطرات ناشی از استرس رسیده‌است. همانطور که می‌دانید استرس، عضو جدا نشدنی در زندگی ما می‌باشد. به همین خاطر بایستی راه‌هایی برای مقابله با آن بیابیم. از جمله راهکارهای پیشنهادی به منظور کنترل استرس در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- چرت زدن و استراحت در طول روز.
- در مورد افکار و احساساتتان با فردی مورد اعتماد مانند همسر یا دوستتان صحبت نمایید.
- مصرف غذاهای سالم.
- آب و مایعات فراوان بنوشید.
- در انجام کارهایتان از دیگران کمک بخواهید.
- قطعا یک پیاده روی آرام حالتان را خوب خواهد‌کرد.
- در طول روز سعی کنید که یک کار خاص انجام دهید.
- با دیگر مادران باردار در تعامل باشید.
احساسات در دوران بارداری
احساسات در بارداری، یکی از مواردی است که در این دوران به شدت تحت تاثیر هورمون‌ها قرار‌می‌گیرد. از این رو کنترل سلامت روان در دوران بارداری و احساسات در بارداری مسئله اساسی به شمار می‌آید. خانم ها در این دوران احساسات متنوع و گوناگونی را تجربه خواهند‌نمود که اغلب آن ها ممکن است برایشان عجیب و غریب باشد. از جمله این احساسات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس غم.
- احساس خستگی یا مشکل خواب.
- گریه‌های بی دلیل.
- بروز نوسانات خلقی.
- تحریک پذیری و زود عصبی شدن.
- عدم تمرکز کافی.
در مورد احساسات در بارداری نگران نباشید. چرا که معمولا این تغییر احساسات در نهایت دو هفته به طول می‌انجامد.
برای داشتن استایلی متفاوت روی خرید مانتو شیک کلیک کنید!
سخن پایانی
همه خانم‌ها ممکن است در دوران بارداری با مشکلات سلامت روان مواجه شوند. از این رو نیازمند کنترل سلامت روان در دوران بارداری و انجام راهکارهای پیشگیرانه می‌باشند. در این مقاله با اثرات سلامت روان و تاثیرات آن بر رشد احساسات و عواطف جنین اشاره کردیم اما نه تنها به خاطر جنین بلکه به منظور سپری نمودن این دوران و تجربه عواطف شیرین مادرانه بهتر است، مراقب خود باشید. تغذیه مناسب، مدیتیشن، پیاده روی، صحبت کردن با اطرافیان در این راستا به شما کمک قابل توجهی خواهند نمود.
برای خرید جوراب می توانید به بخش جوراب فروشگاه اینترنتی پوشاک اینفینیتی مراجعه کنید !
دیدگاهی وجود ندارد.